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复工第一天|“节后综合征”来袭,如何调整心态投入工作?

内容来源:未知 │ 发表时间:2023-01-29

不知不觉,春节假期已经过完。假期余额为“0”,复工第一天,你感觉到疲累了吗?你会不会晚上睡觉拼命想入睡却怎么也睡不着……
 
走亲访友的打工人又陆续投入到繁忙的工作,这时常常会发生一些不适的现象。
 
每个人或多或少都有“焦虑”的情绪,它因我们生活中自设或他设的固定时间、固定目标而产生。每当我们知道自己达不成或是很难完成一个目标时,焦虑就伴随着失望感出现了。假期内玩乐过度、走亲访友吃吃喝喝,不给身体充分的休息时间,这样就打乱了人体正常生物钟,“睡眠紊乱”就找上门了。“睡眠紊乱”可以造成头昏脑胀、多梦或兴奋难以入眠,浑身酸疼,白天乏力,注意力不能集中,心情烦躁,严重的会影响假期以后的工作和学习。
 
2023,重新启程如何应对“睡眠紊乱”?  
 
调整作息
 
通过早睡、睡前泡热水澡,放松身体,适度运动等方式调节,逐渐适应上班的作息。
 
春节期间一个懒觉可以睡到10点以后,早饭中饭合并一顿,随后走亲访友,大吃大喝,体重增加不说,大鱼大肉吃多了还会腹泻恶心消化不良,肠胃功能紊乱的症状影响了正常进餐。
 
如何应对“肠胃功能紊乱”   饮食规律
 
进餐规律,多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果,主食以清淡为主,让肠胃得到休息。
 
如何应对上班恐惧  
 
感觉身体被掏空,站着的时候想坐着,坐着的时候想躺着,时刻想着休息。
 
有条不紊,轻松上班
 
面对节后上班的心理或身体的不适,请给自己少许时间调整,制定工作安排计划表,按部就班完成工作,先从简单的工作内容做起,逐渐适应节奏,提高工作效率,重新回到良好的工作状态,工作时若出现疲倦状态,可以喝点茶、咖啡提神,也可以在中午时间段睡半小时,每过几个小时小憩一下,放松心情,尤其中午时段,睡半小时左右。
 
总之,“节假日后综合征”是一种常见的状态,大家平常心对待,相信自律地有序生活,能让您逐渐返回正常的生活轨道中。最后,祝大家返工顺利,新年大吉!
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