春天到了，又到了大家一起相约减肥的季节，俗话说三月不减肥，四月徒伤悲。记者从人民医院了解到，最近一段时间，前来咨询减肥相关内容的市民越来越多。为满足群众对健康形体的需求，不少医院已开设减重代谢科，通过充分评估血糖、血脂、激素代谢水平的基础上，为肥胖及代谢性疾病患者提供全方位、个体化治疗方案，指导患者科学规范减重，防止并发症发生。此外，还会对每个人进行一次人体成分分析，确定脂肪、肌肉等数据，了解脂肪超重的程度，再根据每个人的具体情况定制减肥方案。
 
“判断一个人的身体是肥胖、胖或者正常，需要用一个概念去衡量。”医生说，对于成年人来说，可以用体重指数（BMI）来判断自己的体重是否超标。
 
正常健康的成年人BMI应该在18.5至24.0之间；如果BMI大于24.0，小于28.0，就是超重体型，影响美观，如果BMI突破28.0，就是肥胖了，这是一种疾病。医生说，体重指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。
 
BMI的计算公式：
 
BMI = 体重/ 身高²（体重单位：千克；身高单位：米）
 
例如身高1.65米，体重55千克的女性，BMI=55/1.65²=20.2

 
减肥误信轻断食，要注重科学饮食
 
23岁的女孩芳芳她看到朋友圈传着蔬果汁轻断减肥法后，决定一试。这种方法号称每天用蔬果汁代替三餐，每天喝5到10瓶蔬果汁，既能保证营养，又能给身体“减负”。在连喝3天黄瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁后，她已经感觉头晕发困，但依然坚持，并辅以瑜伽加强瘦身效果。
某天，已经喝了6天的芳芳照常在家练瑜伽，突然体力不支，晕倒在瑜伽垫上，被家人紧急送到区人民医院。医生检查后发现，她是饿过头所导致的电解质紊乱，经紧急输液补充电解质，现已痊愈出院。
 
适当运动、合理饮食，规范科学减重
 
那么，应该选择什么样的方式进行减肥呢？医生表示，想要减肥成功，提高基础代谢是关键。首先要养成良好的生活习惯，不熬夜；尽量不食、少食冷饮、冰食；运动锻炼，每天坚持40分钟到1小时有氧运动，20分钟抗阻运动。身体代谢调整好以后，自然而然就可以瘦了。
 
超声波身高体重测量仪测量身体变化
 
SH-V9智能身高体重体脂一体机外观大气、造型美观，是一款高端多功能体检一体机，采用高精度超声波传感器、精密平衡梁电阻应变式传感器，以及四电极人体生物电阻抗法（BIA），可以一次性测量身高、体重、脂肪量等十余项健康指标，且支持语音播报，电子显示等智能化操作系统，便于测量人员、医护人员、健身教练等进行身体健康管理和饮食指导建议。

在饮食方面，建议多吃杂粮、蔬菜、优质蛋白质等，少吃精粮、高糖分、高热量、高脂肪的食品。其中，进餐要先吃烹调清淡的蔬菜，然后吃蛋白质和主食。在烹调方式上多采用蒸、烩、白灼、煮、焖、凉拌等，减少过多油脂摄入。“尽量早餐吃饱，从而降低下午及晚上的觅食意愿，但切忌饱一顿、饿一顿，饮食必须规律。”杨廷强表示。