许多人害怕冬天的“黑暗”：不得不在待在室内消磨时光可能会让人感到沮丧，除此之外，长期待在密闭的空间中可能增加患感冒或流感的风险。对此，来自梅奥诊所的内科专家Brent Bauer博士提供了一些技巧，可以帮助您度过一个健康的冬天。
“猫冬”可能是大多数人的潜意识的选择。但是Bauer博士认为，“拥抱”冬天是更加正确的生活方式。
Bauer博士说：“我认为第一件事是我们需要保持活跃。”在穿戴适宜的衣帽的前提下，我们最好多外出呼吸新鲜空气，去健身房、体育馆参加体育活动，或者跳跳舞、跑跑操。
“第二件事是，我们知道冬季感冒和流感的发病率要高得多，并且发病率与湿度水平密切相关。因此，当湿度下降时，感冒和流感的发病率就会上升。” 对此，Bauer博士建议将家庭湿度水平设置为40％到50％。
第三件事关于维生素D。“晒太阳帮助我们获取维生素D。由于冬天无法获取太多阳光，因此许多人出现维生素D缺乏的症状。一些研究表明：低维生素D可能会导致更加容易感冒和流感。”然而，Bauer博士并不建议每个人都服用维生素D。除非年龄偏大或者经医师诊断后需要补充。

做好以下几点，帮你健康过冬

1、补充充足的水分
冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在2000—3000毫升就够了。
2、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
3、护脚保暖
俗话说“寒从脚下起”。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。
4、适当运动出汗
冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度。
5、多食温热，少食寒凉
冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
6、保持乐观积极的心态
世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。