老话常说“人老脾先衰，脾虚百病生”，人一旦上年纪以后，身体会出现各种小毛病，不是腿疼就是腰疼，或者体质变差，食欲不振等等。
 
所以养生要趁早，不要等到身体出现问题，才懂得养生的重要性，第一个就是要养好脾胃，因为脾胃关乎身体的免疫器官，脾胃受损会直接影响身体的健康。
 
脾虚对身体有哪些影响？
 
脾虚人群的舌色多淡白、苔少、并且有齿痕，右手的脉象较为虚浮。脾虚人群身上会出现的症状包括：
 
1、面色萎黄
 
脾虚会导致人的颜值受到很大影响，体内的血液循环主要来源于脾胃的水谷精微（相当于营养物质），在脾虚时血液来源生成也会因此而变得不足，导致出现面色萎黄、唇舌色淡等血虚症状出现。
 
2、整个人变懒
 
脾虚会导致整个人都变得很懒，生活中能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着。下班之后回到家，需要立刻躺在床上恢复精力，躺上几个小时才能活跃几分钟。
 
3、精力不足
 
脾虚会导致患者整个人的精力变差，在吃完饭之后感觉整个人都“电量耗尽”了。因为身体所有的精力都用来消化食物了，无法保证大脑的正常供血。并且在同样的工作强度下，做到一半就感觉十分疲累，需要休息。
 
脾虚会给健康已经整个人的精神面貌带来较大影响，那么是什么原因引起的脾虚？我们接着往下看。
 
引起脾虚的原因有哪些？
 
现代人都有大部分身上存在饮食不节的毛病，长期饮食不健康、暴饮暴食会加重脾胃负担，长此以往下去自然会伤害到脾胃健康，导致脾虚出现；
 
情绪也会影响到脾胃健康，长期处于抑郁、悲伤、暴躁情绪下，会导致内分泌系统紊乱，影响脾胃的正常功能；
 
环境因素也会导致脾胃功能受到影响，一些长期水下作业、穿衣不够的人群，会导致外邪入侵，引起体内湿气大量滋生，而湿气会导致脾气的运行受到影响，时间久了就脾虚了。
 
想要调理脾虚，需要做好这几点！
 
1、坚持运动
 
运动可以给身体带来不少好处，对于脾虚人群的调理也同样有效。运动可以有效促进体内新陈代谢速度加快，让体内的一些废弃物排出的速度加快。体内多余的热量、脂肪以及水湿等都可以通过运动排出体外，可以有效改善脾虚。
 
2、情志调理
 
中医认为“脾在志为思”，思虑过多伤脾，会影响到脾的正常功能。平常要学会给自己减压，压力大的时候放下手头的事情，出去走一走、逛一逛，或者是跟身边的家人倾述。很多事情要学会看淡，不要勉强自己给自己过大压力。
 
3、注意保暖
 
脾喜温暖的环境，非常害怕受凉。现代人长期坐在空调房里，很容易受凉。在日常一定要特别注意腰腹部的保暖，防止因为受凉而引起一些不必要的病症。
 
4、饮食均衡、少食多餐
 
脾虚往往会影响到患者的食欲，在日常可以多吃一些可以健脾的食物来促进脾胃功能恢复。辛辣、寒凉、刺激的食物要尽量少吃或不吃，甘味食物可以适当多吃。
 
此外，还需要保证一日三餐定时定量，水果蔬菜尽量多吃，每餐保持在7~8分饱即可。
 
健脾益气的食物包括山药、鸡肉、葡萄、红枣以及胡萝卜等，寒凉易伤脾的食物有茄子、绿豆、苦瓜以及莴苣等，饮食的烹饪上要以蒸煮、炖等清淡的为主。

脾虚对于健康的影响非常大，想要调理脾虚可以通过日常习惯的改善来进行调理。在效果不明显的时候，也可以去医院寻求专业医生的帮助。