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孩子发育期如何能够快速长高?3种习惯要养成

内容来源:智能健康一体机厂家 │ 发表时间:2022-11-11

家长都比较关心孩子的健康成长,特别是孩子的身高体重一直是家长比较关心的,相信很多家长都会觉得如果孩子高于正常身高还好,要是孩子矮于正常身高,就会想方设法的让孩子长高,给他补充营养,那么究竟该怎么办呢?家长该如何帮助孩子长高呢?今天小编就带着大家一起来研究一下吧,希望对大家有所帮助。

长高
 
1、充足的睡眠很重要
 
近几年来,大量的调查研究已经证实:个子矮的少儿所分泌的生长激素量远较正常儿少,而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。
 
对于孩子长高,生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌,必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高,家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠,并保持至少8小时的睡眠时间。
 
2、一定要养成均衡饮食的习惯
 
孩子身高的发育必须有完善的营养素供给,营养需要均衡,在保证必需的热量的基础上,需要提供优质蛋白质类食品,如鱼、肉、蛋、奶等,同时还需要各种维生素和矿物质,包括微量元素等。营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。
 
此外,要特别提醒大家,不要给孩子吃大补类营养品、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等!它们大多含有激素,容易诱发孩子“性早熟”,导致骨垢线提前闭合,孩子长不高。
 
3、再加上合理的运动
 
调查研究显示,同龄孩子经常参加体育锻炼的,比不爱运动的平均身高高出4-8厘米,有的甚至更多。
 
运动能刺激生长激素的分泌,同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。可以根据孩子的性格和体质特点,选择合适的运动方式。
 
此外,正处在身高快速生长的时期,应该让宝宝多吃牛奶、豆类等富含钙的食物。要注意的是两周岁以下的小宝宝,不能喝鲜牛奶补充钙质,因为宝宝的肠胃功能还没有发育完善,不能很好的消化鲜牛奶。
 
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