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人老了各种疾病都容易找上门?三招教你提升免疫力

内容来源:智能健康一体机厂家 │ 发表时间:2022-09-13

一、为何人老了,各种疾病都容易找上门?

随着年龄的增加,人体内的各个器官功能都在逐渐走下坡路,胸腺也是如此,它会随着年龄的增加而逐渐萎缩。有数据显示,老年人体内的胸腺重量只有成年人的30~40%。在这个前提下,胸腺所产生的T淋巴细胞数量会大大下降,继而会让老年人的免疫功能也随之下降。一旦免疫功能下降,老年人罹患各种疾病的风险也会随之增加,这也是老年人容易患病的主要原因。

二、人老了,重要的是提升免疫力

免疫力是我们体内的防御机制,可帮助身体识别、消灭外来的细菌、病毒,好的免疫力可帮助预防多种疾病发生。
如当人体上出现伤口时,很多细菌、病毒会趁虚而入,通过伤口来进入体内。当免疫系统发现有外来入侵物时,会被激活并消灭入侵者。随着这些入侵者被消灭,身体可能会出现一些炎症反应,发烧就是较为典型的免疫系统工作的“副产品”。

老年人

三、3个方法,教你如何提升免疫力

那么,对于老年人而言,日常该怎么做去提高免疫力呢?这三件事对于提高免疫力有很大的帮助。
1、改变饮食习惯
在饮食上要注意有选择地吃,可以适当多摄入新鲜的水果蔬菜、豆类以及粗粮类食物,同时配合上适量的肉类。尽可能保持日常饮食多样化,这样做可帮助身体补充充足的营养元素,对于提高免疫力有很大的帮助。注意不要长期摄入大量辛辣刺激、油腻以及高热量的食物,否则容易导致身体肥胖,让免疫力下降。
2、保持运动
运动可帮助提高免疫细胞活力,对于入侵人体的病原体可起到很好的抵抗作用。建议每日至少进行30分钟的有氧运动,散步、跑步、骑自行车等均是不做的选择,一些身体素质相对好的人群,还可以适当增加运动的时间。
3、排除压力,保持轻松
当人长期处于压力过大、精神紧张的状态下,容易导致体内大量释放压力激素,免疫系统也会因此而受到压抑,对于其正常功能非常不利。建议日常要学会放松心情,及时释放自己的压力,
随着年龄的增加,身体出现一些变化是必然的,我们要学会甄别哪些属于正常的生理表现,哪些属于病理表现,并对此进行针对性的处理。
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